강력한 항산화제 글루타치온

 

1. 글루타치온

 

글루타치온은 세포 내에서 중요한 역할을 하는 트라이펩타이드로, 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 글루타치온은 새롭게 떠오르는 강력한 항산화제 입니다. 

 

2. 글루타치온의 주요 기능

글루타치온은 활성산소와 자유 라디칼을 제거하여 세포를 보호합니다. 이는 노화 방지와 질병 예방에 중요한 역할을 하며, 간에서 독소를 중화시키고 배출하는데 도움을 줍니다. 

글루타치온은 면역 세포의 기능을 향상시켜 신체의 면역력을 강화합니다.
글루타치온은 단백질과 효소의 기능을 유지하고, 산화 스트레스로부터 이들을 보호합니다.

글루타치온은 손상된 세포를 복구하고 재생하는 데 중요한 역할을 합니다.

글루타치온은 우리 몸의 중요한 항산화제이자 해독제 역할을 하는 물질로, 건강 유지에 필수적입니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 통해 글루타치온 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시 보충제를 활용할 수도 있지만, 자연 식품을 통한 섭취가 가장 바람직 하다고 생각합니다.

 

 

 

3. 글루타치온을 대체 할 식품

 

시중에 요즘 많이 나오는 글추타치온 보충제는 상당한 가격으로 판매되고 있습니다.

12개월분에 몇십만원을 하기도 하고, 하루 이틀 먹어서 되는 것도 아니고...

우리가 일반적으로 쉽게 구할 수 있고 섭취할 수 있는 식품중에 글루타치온을 대체 할 음식 재료들을 알아봅니다.

 

브로콜리:
브로콜리는 글루타치온 생성에 필요한 성분을 함유하고 있으며, 항산화 작용이 뛰어납니다.

 

아스파라거스:
아스파라거스는 글루타치온 함량이 높은 식품 중 하나로, 해독 작용을 돕습니다.

 

시금치:
시금치에는 글루타치온의 전구체인 아미노산이 풍부하여 글루타치온 생성을 촉진합니다.

 

마늘:
마늘은 글루타치온 생성을 촉진하는 성분을 함유하고 있으며, 강력한 항산화 작용을 합니다.

 

아보카도:
아보카도는 글루타치온 함량이 높고, 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부합니다.

 

호두:
호두에는 글루타치온을 포함한 항산화 성분이 풍부하여 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

토마토:
토마토에는 글루타치온을 포함한 다양한 항산화 물질이 들어 있어, 체내 해독 작용을 돕습니다.

 

강황:
강황에는 커큐민이라는 항산화 성분이 포함되어 있으며, 글루타치온 생성에 중요한 역할을 합니다.

 

녹차:
녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 물질이 포함되어 있으며, 글루타치온의 효과를 보완할 수 있습니다.

 

콜리플라워:
콜리플라워는 브로콜리와 마찬가지로 글루타치온 생성에 필요한 성분을 함유하고 있습니다.

 

이러한 식품들을 균형 있게 섭취하면 글루타치온의 효과를 보완하거나 촉진할 수 있습니다. 다양한 항산화 식품을 통해 면역력을 강화하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 자연스럽게 글루타치온을 보충하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

비타민 C와 E 섭취는 글루타치온의 재생을 도와 항산화 효과를 극대화하니, 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

4. 글루타치온 섭취 주의사항 

글루타치온 보충제는 캡슐, 액상, 분말 등의 형태로 나왔습니다.

하지만 이런 형태는 장내로 소화되며, 흡수율이 떨어지고 효과적이지 않다는 점을 보완하여 구강 점막에 붙여서 섭취하는 필름 형태가 개발되었습니다. 

그 중에서도 리포솜 글루타치온은 흡수율이 높은 형태의 보충제로 비타민 c는 글루타치온의 재생을 도우며, 항산화 효과를 극대화 한다고 알려져 있습니다.

셀레늄 또한 글루타치온 퍼옥시다제 효소의 구성 요소로, 글루타치온의 항산화 작용을 돕습니다.

여러 글루타치온 보충제 중에 고르실 때는 글루타치온의 순도를 꼭 확인 하셔서 순도가 높은 것을 선택하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

5. 활성 산소 없애는 법

 

 

활성 산소는 체내에서 산화 스트레스를 유발하여 세포 손상과 다양한 질병을 초래하기에 활성 산소를 줄이는데 많은 노력을 하고 있습니다. 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하고, 보충제를 섭취합니다.

 항산화제가 풍부한 음식은 세계 슈퍼푸트 10위 안의 음식 재료들로 베리류, 채소류, 견과류, 씨앗류, 곡물, 기타 초콜릿, 카카오 등이 있습니다. 
글루타치온은 경구용 필름 형태로 된 것을 추천하며, 비타민 C와 비타민E 섭취를 권장합니다.

식습관과 함께 규칙적인 운동과 충분한 수면으로 산화 스트레스를 감소 시키고, 활성 산소를 줄이도록 관리해야 합니다.

추가적으로 자외선은 활성 산소를 생성하니, 외출할때나 운동 할때에는 마스크나 선크림을 사용하도록 합니다. 

 

 

규칙적인 운동과 바른 자세, 건강한 식단은 우리가 이론적으로는 누구나 알고 있지만,

실천하는 사람은 몇 안된다는 사실!

 

아는 것보다 실천 하는 것이 답이다.